아유르베다에서 말하는 ‘불균형’의 의미
균형이 깨질 때 몸과 마음은 신호를 보낸다아유르베다의 기본 개념아유르베다는 인도에서 유래한 5천 년의 전통 의학으로, ‘삶의 지혜’를 뜻한다. 인간의 건강은 육체, 정신, 감정, 환경 사이의 균형으로 이루어진다고 보며, 이 균형이 깨졌을 때 질병이 발생한다고 본다. 핵심은 도샤(Dosha), 즉 신체 에너지의 조화다.세 가지 도샤와 불균형아유르베다는 모든 사람의 체질을 바타(Vata), 피타(Pitta), 카파(Kapha) 세 가지 도샤 조합으로 분류한다. 각 도샤는 움직임, 소화, 안정이라는 속성을 가지며, 이들 간의 비율이 깨지면 불균형 상태가 된다. 예를 들어, 바타가 과하면 불안과 불면, 피타가 높으면 분노와 소화장애, 카파가 과하면 무기력과 체중 증가로 나타난다.불균형의 징후는 다양하다불균형은 ..
2025. 4. 20.
한국 전통 사상체질과 현대 식단의 접목
내 몸에 맞춘 식단, 체질에서 해답을 찾다사상체질이란 무엇인가?사상체질은 조선 후기 이제마 선생이 창안한 이론으로, 인간의 체질을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인의 네 가지로 구분한다. 각 체질은 장부의 기능적 우열, 성격, 체형, 질병 경향에 따라 나뉘며, 체질에 맞는 식습관과 생활방식이 건강 유지에 핵심이 된다고 본다.현대인의 식습관, 체질과 충돌하는 이유현대 식단은 고열량, 고단백, 가공식품 중심으로 빠르게 변화해왔다. 이는 특정 체질에는 부담이 될 수 있으며, 체질과 맞지 않는 음식을 지속적으로 섭취하면 소화 장애, 피로, 면역 저하 등의 문제를 초래할 수 있다. 따라서 체질별로 식단을 조절하는 접근이 필요하다.태양인에게 어울리는 현대 식단태양인은 간 기능이 약하고 폐가 강한 체질이다. 기름지고..
2025. 4. 19.
뜸 치료의 기초: 언제 어떻게 시작할까?
따뜻함으로 치유하는 전통 건강법의 첫걸음뜸 치료란 무엇인가?뜸 치료는 한방에서 오랜 역사를 지닌 전통 요법으로, 약쑥을 태워 열기를 경혈점에 전달해 몸속 기운을 순환시키는 방식이다. 뜸은 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높이며, 냉증이나 만성 통증 완화에 효과적이다.어떤 증상에 뜸이 효과적일까?뜸은 특히 허약 체질, 소화불량, 생리통, 복부 냉증, 만성 피로, 관절통에 도움이 된다. 감기에 자주 걸리는 사람이나 손발이 찬 사람, 스트레스로 위장 장애가 있는 사람에게 추천된다. 뜸은 자극보다는 '따뜻한 에너지'를 몸속 깊이 전달한다.뜸 치료, 언제 시작하는 것이 좋을까?가장 적합한 시간은 아침 공복 또는 식후 1~2시간 뒤이며, 하루 중 몸이 긴장되지 않고 편안한 상태일 때가 좋다. 특히 환절기나 겨울철에는 ..
2025. 4. 18.
자연 해독요법, 디톡스의 진실과 거짓
몸속 독소, 정말 빼야 할까?디톡스란 무엇인가?‘디톡스(Detox)’는 몸속의 독소를 제거해 건강을 회복한다는 개념이다. 주로 과일 주스, 해독차, 금식 프로그램, 클렌즈 식단 등의 형태로 소개되며, 피로 개선, 피부 트러블 해소, 장 해독 효과를 내세운다. 하지만 디톡스는 과연 과학적으로 입증된 방법일까?우리 몸은 스스로 해독한다간, 신장, 장, 폐, 피부는 스스로 해독 기능을 가진다. 음식물 속 노폐물이나 대사 찌꺼기, 환경 독소 등은 간에서 처리되고, 신장과 장을 통해 배출된다. 따라서 건강한 사람이라면 별도의 ‘디톡스’ 없이도 자연적인 해독 시스템이 작동한다.디톡스 주스와 단식 – 일시적 효과는 있다단기간의 디톡스 주스나 간헐적 금식은 장 부담을 줄이고, 위장을 쉬게 하며 체중 감소 효과를 줄 수..
2025. 4. 18.
